Are you constantly taking care of others and forgetting yourself in the process? International Self Care Day, observed on July 24, is a global reminder to pause, breathe, and focus on your own physical, mental, and emotional well-being.
In today’s fast-paced world, self-care is no longer a luxury it’s a necessity. This article explores the meaning of self-care, why it matters, and how you can practice it daily to lead a more balanced and fulfilling life. Read more International Days Info
Let’s Explore International Self Care Day 2025 In Urdu Language
کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ خود کی دیکھ بھال ہماری زندگی میں کتنی اہمیت رکھتی ہے؟ اکثر ہم دوسروں کا خیال رکھتے رکھتے خود کو بھول جاتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ انٹرنیشنل سیلف کیئر ڈے ہر سال 24 جولائی کو منایا جاتا ہے تاکہ ہمیں یاد دلایا جا سکے کہ خود کی صحت، خوشی اور سکون بھی اتنے ہی اہم ہیں۔
سیلف کیئر کی تعریف
سیلف کیئر کا مطلب ہے اپنی جسمانی، ذہنی، جذباتی اور روحانی صحت کا خیال رکھنا۔ یہ کوئی عیش و عشرت نہیں بلکہ ایک لازمی عمل ہے جو ہمیں زندگی میں توازن دیتا ہے۔
خود کی دیکھ بھال کیوں ضروری ہے؟
جب ہم اپنی دیکھ بھال کرتے ہیں تو ہم بہتر انسان، والدین، دوست اور پیشہ ور ثابت ہوتے ہیں۔ یہ ہمیں تھکن، دباؤ اور بیماریوں سے بچاتا ہے۔
انٹرنیشنل سیلف کیئر ڈے کی تاریخ اور پس منظر
اس دن کا آغاز کب ہوا؟
کے تحت متعارف کروایا گیا”International Self Care Foundation” یہ دن سب سے پہلے2011میں
اس کا مقصد دنیا بھر میں خود کی صحت اور بہتری کو فروغ دینا تھا۔
جولائی24 کو ہی سیلف کیئر ڈے کیوں منایا جاتا ہے؟
24/7 ( گھنٹے24، 7 دن) سیلف کیئر پیغام دیتا ہے کہ خود کی دیکھ بھال سال بھر اور ہر لمحہ اہم ہے۔
اسلام اور خود کی دیکھ بھال
سنتِ نبویﷺ میں سیلف کیئر
نبی ﷺ کی زندگی ہمیں صفائی، متوازن غذا، ورزش، آرام اور روحانیت سکھاتی ہے، جو سیلف کیئر کا بہترین نمونہ ہے۔
قرآن کی روشنی میں توازن کی تعلیم
اللہ تعالیٰ قرآن میں فرماتے ہیں
وَكَذَٰلِكَ جَعَلْنَـٰكُمْ أُمَّةًۭ وَسَطًۭا
(143-یعنی ہم نے تمہیں ایک معتدل امت بنایا۔ (البقرہ
سیلف کیئر کی اقسام
جسمانی دیکھ بھال
-
متوازن غذا
-
نیند کی مکمل مقدار
-
ورزش اور جسمانی حرکت
ذہنی اور جذباتی دیکھ بھال
-
تناؤ کو کم کرنا
-
جرنلنگ یا ڈائری لکھنا
- تھراپی یا بات چیت
روحانی سیلف کیئر
-
نماز، دعا، مراقبہ
-
قرآن کی تلاوت
-
تنہائی میں وقت گزارنا
سماجی اور پیشہ ورانہ سیلف کیئر
-
صحت مند تعلقات قائم رکھنا
-
کام اور زندگی میں توازن
-
دوستوں سے وقت گزارنا
سیلف کیئر کے فائدے
ذہنی سکون
جب ہم وقت نکال کر خود کا خیال رکھتے ہیں تو ہمارا دماغ پرسکون ہوتا ہے اور ہم بہتر فیصلے کر سکتے ہیں۔
بیماریوں سے بچاؤ
اچھی نیند، متوازن خوراک اور ورزش ہمیں مختلف بیماریوں سے محفوظ رکھتی ہے۔
تعلقات میں بہتری
خود سے جُڑے رہنے والے لوگ دوسروں سے بھی بہتر تعلقات بنا سکتے ہیں۔
زندگی میں توازن
سیلف کیئر ہمیں کام، رشتے، جذبات اور صحت میں توازن قائم کرنے میں مدد دیتی ہے۔
روزمرہ زندگی میں سیلف کیئر کو کیسے شامل کریں؟
وقت کی منصوبہ بندی
اپنے دن کا کچھ وقت صرف اپنے لیے رکھیں۔ یہ چند منٹ ہی کیوں نہ ہوں، بس وہ آپ کے ہوں۔
مثبت عادات کی تشکیل
مثلاً جلد سونا، وقت پر کھانا، اور سوشل میڈیا کا محدود استعمال۔
خود سے محبت اور احترام
اپنے آپ کو معاف کرنا سیکھیں، خود پر تنقید کم کریں، اور اپنی کامیابیوں کو سراہیں۔
معاشرے میں سیلف کیئر کی اہمیت
معاشرتی بہبود
صحت مند فرد ہی معاشرے میں مثبت کردار ادا کر سکتا ہے۔
صحت مند معاشرہ
جب ہر فرد اپنی صحت کا خیال رکھتا ہے تو مجموعی طور پر معاشرہ ترقی کرتا ہے۔
عالمی سطح پر سیلف کیئر ڈے کی تقریبات
صحت آگاہی کیمپ
اس دن مختلف جگہوں پر صحت کی جانچ اور آگاہی مہمات چلائی جاتی ہیں۔
ورکشاپس اور سیمینارز
سیلف کیئر کے موضوعات پر تربیتی سیشنز کا انعقاد کیا جاتا ہے۔
ڈیجیٹل دور اور سیلف کیئر
سوشل میڈیا ڈیٹاکس
سوشل میڈیا سے وقفہ لینا ذہنی سکون کے لیے ضروری ہو گیا ہے۔
نیند اور سکرین ٹائم کا توازن
رات کو موبائل دور رکھنا اور وقت پر سونا جسم و دماغ کے لیے مفید ہے۔
سیلف کیئر کے مشہور اقوال
خود سے محبت کرنا غرور نہیں، ضرورت ہے
تم بھی اُسی محبت کے حقدار ہو جو تم دوسروں کو دیتے ہو
خود کی دیکھ بھال، خود کو بہتر بنانے کا پہلا قدم ہے
تھکن محسوس ہو تو رُک جاؤ، مگر خود کو چھوڑو نہیں
خود پر رحم کرو، جیسے تم کسی عزیز پر کرتے ہو
خود سے دوستی کر لو، تنہائی کبھی تکلیف نہیں دے گی
اکثر لوگ سیلف کیئر کو خود غرضی سمجھتے ہیں، مگر حقیقت یہ ہے کہ اگر ہم خود کا خیال نہیں رکھیں گے تو کسی اور کا بھی نہیں رکھ سکتے۔
سیلف کیئر چیلنج: 7 دن کا منصوبہ
دن 1: 20 منٹ واک
دن 2: پسندیدہ کتاب پڑھنا
دن 3: سوشل میڈیا بریک
دن 4: جلدی سونا
دن 5: کسی عزیز سے بات کرنا
دن 6: پانی کا زیادہ استعمال
دن 7: شکرگزاری کی فہرست بنانا
انٹرنیشنل سیلف کیئر ڈے ہمیں یاد دلاتا ہے کہ خود کی دیکھ بھال زندگی کی بنیادی ضرورت ہے۔ یہ دن صرف ایک دن کے لیے نہیں، بلکہ ہر دن خود سے محبت کا پیغام ہے۔ آج سے ہی خود سے وعدہ کریں کہ آپ اپنی صحت، جذبات اور سکون کو پہلی ترجیح دیں گے
Herbal Remedies For Self Care
-
لونگ اور دار چینی کی چائے
ذہنی دباؤ کم کرنے اور سردیوں میں قوتِ مدافعت بڑھانے کے لیے لونگ اور دار چینی کا قہوہ بہترین ہے۔ -
الویرا جیل (Aloe Vera)
جلد کو تروتازہ رکھنے، جھریوں کو کم کرنے اور دانوں کے لیے الویرا قدرتی علاج ہے۔ -
پودینے کا پانی
پیٹ کی خرابی، گیس، اور معدے کے امراض کے لیے پودینہ نہایت مفید ہے۔ ایک گلاس نیم گرم پانی میں پودینے کے پتے ابال کر پئیں۔ -
ہلدی دودھ (Golden Milk)
ہڈیوں کی مضبوطی، سوزش میں کمی، اور اچھی نیند کے لیے ہلدی والا دودھ بہترین سیلف کیئر ریمڈی ہے۔ -
چنبیلی کا تیل (Jasmine Oil)
ذہنی سکون اور نیند کے لیے چنبیلی کے تیل کی مالش کریں یا اس کی خوشبو لیں۔ -
تلسی کے پتے (Basil Leaves)
نزلہ، زکام اور گلے کی خراش کے لیے تلسی کے پتے چبانا مفید ہے۔ اسے قہوے میں شامل کر کے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔ -
گلاب کا عرق (Rose Water)
جلد کو ہائیڈریٹ رکھنے، فریش رکھنے اور آنکھوں کی تھکن دور کرنے کے لیے گلاب کا عرق بہترین ہے۔
Conclusion
International Self Care Day encourages us to reflect on the importance of our own health and happiness. It’s a powerful reminder that taking care of yourself isn’t selfish it’s essential. Whether it’s through proper rest, spiritual connection, or managing stress, self-care empowers you to become your best self.
Make a promise today to honor your needs, set healthy boundaries, and live with greater awareness and self-respect.
